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你是否有过被那些逼真的、生动的噩梦惊醒的经历，一身冷汗，久久回不过神。
事实上，频繁做噩梦，可能是身体异常的预警。经常做噩梦，是不是身体有问题？怎样才能减少噩梦？让我们一起来了解一下。
4种疾病用噩梦提示身体
一段时间内频繁做噩梦，可能是某些疾病的预警。
1.心血管病
研究发现，一周内做噩梦≥2次，会明显增加高血压、心梗或其他心脏病的风险。考虑年龄、种族、性别等因素后，频繁做噩梦会增加51%的高血压风险、50%的心脏病风险和132%的心梗风险。进一步考虑吸烟、抑郁和创伤后应激障碍等因素后，频繁做噩梦还会增加43%的高血压风险、43%的心脏病风险。
噩梦与心脏病存在一定关联，因为心脏病患者更可能出现呼吸问题，这会导致大脑供氧量降低，引发噩梦。
2.低血糖
40%以上的噩梦与低血糖有关联。当血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，产生噩梦。
对糖尿病患者来说，凌晨0—3点是最可能发生低血糖的时间，而且不容易察觉。由于夜间低血糖往往在睡梦中，一般不会像白天那样出汗、肚子饿，而是表现为多梦或噩梦、大声惊叫等。
3.帕金森病
睡眠障碍患者在快速眼动阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，这些人群罹患帕金森病及其他神经退化性疾病的风险会大大增加。
4.睡眠呼吸暂停
临床表现为夜间睡眠打鼾，并伴有呼吸暂停和白天嗜睡。睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况，会使人感觉胸闷，从而引发噩梦。研究发现，经过持续气道正压（CPAP）治疗之后，91%的睡眠呼吸暂停患者噩梦随之消失。
有些噩梦是“人为”造成的
并非所有的噩梦都和身体疾病预警有关。有些噩梦是“人为”造成的，和以下因素有关。
1.睡前吃辛辣食物
睡前吃辣会导致血糖水平急剧上升，在进入快速眼动睡眠时期（做梦期间）时又急剧下降，辛辣食物会升高体温，并且平躺时容易烧心，这些因素都可能导致做噩梦。
2.睡觉环境太热
为睡个好觉，人体温度会自主降低1℃。通常情况下，这部分温度会从头部和面部散发出去，如果房间过于温暖，身体就无法正常降温。
此时，睡眠受到的干扰体现为生理睡眠波异常、入眠后大脑内部神经比较活跃，引发噩梦。
3.服用某些药物
比如，有助扩张血管的药物，会间接改变大脑中某些化学物质的平衡，进而诱发噩梦。
4.睡眠不足
睡眠太少容易诱发睡眠瘫痪症，也就是俗称的“鬼压床”，常发生在刚入睡或是将醒未醒时。人们通常认为自己已经醒来，可以听见声音、看到影像，却突然发现全身不能动弹，喊不出声，有时还会有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，但这种情形多半能在1—2分钟内消失。
排除身体疾病因素，虽然我们无法像导演一样控制自己的梦境，但可以通过排除外在干扰来降低做噩梦的频率，避免醒来时的紧张感和负面情绪。
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