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9件事改善冬季手脚冰凉
有些人一到冬季就手脚冰凉，主要表现为盖被子不暖和，穿厚鞋袜也解决不了问题，并且就算进入温暖的地方，手脚也要很久才能暖和起来。这是怎么回事？又如何改善这一症状呢？
手脚冰凉的原因
一到冬季就手脚冰凉是日常生活中常见的问题，其中女性及老年人群尤其多见。
传统医学认为，身体暖和靠的是身体里的阳气，冬季本就“阳气内守，不易达四末”，如果身体还存在阳气不足的情况，就容易手脚冰凉。还有一种解释是，血脉得温则行，遇寒则凝。寒气凝滞于经脉，会使气血运行受阻，不能充盈四肢，也会出现手脚冰凉。除了虚、寒之外，肝郁也会导致手脚冰凉，主要表现为手脚只是摸上去凉，但自己不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的。肝主疏泄，肝郁则气滞。这种手脚冰凉不是能量不足，而是传输障碍所致。
从现代医学角度看，人体遇冷之后，机体会启动自我保护机制，血液自然流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷，这种情况通常是正常的。但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意，因为甲状腺功能减退、快速减肥、贫血、下肢动脉硬化狭窄、糖尿病导致的外周神经病变、下丘脑功能紊乱等疾病都会让人感觉怕冷。
中医推荐9件事改善手脚冰凉
缓解手脚冰凉，最好先排查，看看是否为病理性因素所致。如果排除了疾病隐患，在寒冷的冬季，做好以下9件事可以改善手脚冰凉的情况。
1.适当吃温补的食物。比如牛、羊肉，辛温的葱、胡椒等调味品，少吃西瓜、梨等水果，喝温水，少用冷饮和凉拌菜。
2.做柔和的运动。动则生阳，可以依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等。冬天运动至微微出汗即可，不推荐大汗淋漓。
3.阳光浴头。阳光好的时候，出门晒晒太阳，让阳光晒到头顶的百会穴，这样能加快血液循环，提升脏腑活力。还可以晒晒背，督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，晒背能借助自然界的阳气温通经脉。可以选择一边运动一边晒，也可以在温暖无风时打开窗户，在窗前晒半小时，但如果不开窗效果会大打折扣。
4.暖水浴足。泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。下肢寒凉的人，可以在水中加入艾草、花椒等。泡至身体微微出汗即可，不宜出大汗。
5.多睡觉。冬季万物冬藏，人也应适当多睡觉，尽量早睡晚起。经常心情不畅、手脚冰凉的人，更不建议熬夜。《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝。”凌晨1点至3点肝经当令，此时睡好觉有助于养肝血。
6.穿宽松的衣物。打底裤、袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉的情况，因此应选宽松、舒适的衣物。
7.揉搓手、脚心。经常揉搓手、脚心，直到有热感，这样可以改善末端血管的微循环状况，从而温暖手脚。
8.好好吃饭。食物摄入人体后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少时，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
9.适当艾灸。艾灸是改善体寒不错的方法，可在医师指导下艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）等穴位。
堵住寒气入口 暖身效果翻倍
人体有些部位是寒气入口，护好这些部位，暖身效果更佳。
入口一：脚底。俗话说“寒从脚下起”，足三阴经都起于足下，循行到腹部，对女性来说，保暖更需护好足部。对此，需要穿长袜，不要光脚在地板上走，选择有一定厚度且最好能包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。
入口二：肚脐。肚脐，又名神阙穴，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易出现腹痛、腹泻等问题。对此，需要注意肚脐部位的防风、防凉。
入口三：嘴巴。饮食不当，如吃过多生冷冰品，易导致寒气从口入。对此，要少吃寒凉、油腻、生冷的食物。
入口四：脖子。脖子后面的大椎穴，是人体三阳经和督脉交汇的重要穴位，大椎受寒，容易引起鼻塞等症状。对此，可以穿个宽松的高领上衣，或者出门戴上围巾和帽子，护住脖子就不容易受寒。
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