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告别“节后综合征” 元气满满复工这样做
春节假期已经结束，面对即将或者已经到来的复工，你有没有感到情绪失落、没心情上班，甚至头晕眩晕、心神不宁？这可能是“节后综合征”。
对此，重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院）神经内科主任医师杨柳给出一些建议，教你应对“节后综合征”。
“节后综合征”有哪些表现？
所谓“节后综合征”，是指在节假日过后，人们所产生的一系列生理及心理反应。
“节后综合征”主要表现为：面对即将或已经开启的工作和学习，很多人觉得假期还未休息够，没心情上班。生理方面，有人会出现头晕眩晕、便秘、长痘、腹泻；心理方面，有人会出现心神不宁、焦虑烦躁、萎靡不振等现象。
为何会出现“节后综合征”？杨柳分析，假期里，大家或是参加各种聚会，与亲友联络感情；或是选择外出游玩，来一次身体与心灵的深度放松。总之，假期中大家彻底放松了自己，并释放了压力。
当假期结束，面对重启的繁忙工作和生活，心理难免会有落差，于是就会在身体或心理上出现不适。
如何应对“节后综合征”？
如何应对“节后综合征”？杨柳给出了一份指南。
首先，告别大鱼大肉，控制饮食量，做到低盐低脂饮食。
“节日期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来，聚会时饮酒过度还会加剧胃肠负担。”杨柳说，复工之后，建议不吃过多过饱，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
其次，调整作息，适量运动。
假期中很多人作息非常不规律，生物钟混乱，熬夜玩耍造成精神状态不佳。建议这两天调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。
“如果身体和精神已不疲劳，但仍然有睡不着、焦虑症状，建议进行适度的运动。”杨柳说，散步、慢跑不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能帮助大家活力满满地重新投入工作。
最后，建议工作前做好准备，罗列清单，由易入难。
节后开始工作，可能还没进入节奏。“这时候，我们首先要接受一定的心理落差，把注意力逐渐转移到工作上。”杨柳建议，可以列出节后需要完成的工作清单，在整理工作思路中逐渐提升专注度。同时掌握由易入难原则，逐渐进入工作状态，先完成简单且紧急的事项，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
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