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科学运动谨防腰突症低龄化
腰椎间盘突出症是一种较为常见的脊椎退行性病变，多发于中老年人。然而近年来青少年腰突症患者呈现增多趋势，有的孩子才十几岁便饱受腰突症困扰，影响正常生活和学习。
造成青少年腰椎间盘突出症的原因主要有以下三方面：一是有发育缺陷，比如椎体环状骨骺分离；二是当前很多青少年经常久坐，每天背的书包过重，这些都会使腰椎间盘压力负荷增大；三是超重和肥胖会导致腰部肌肉相对无力，腰椎间盘压力增大。
另外，体育运动不足，腰背肌肉、椎旁肌群和韧带等得不到有效锻炼，对腰椎间盘的支撑不足，也会加大腰突风险。
突击式应对中考体测也会增加患腰突症的风险。如果平时没有良好的训练基础，突击强化受伤风险较大。
此外，针对当前青少年腰椎压力较大的新情况，可以有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练，如卷腹、平板支撑等动作。同时，要注意体育训练的科学性，循序渐进，避免不科学运动造成腰椎损伤。
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